AQUA'FORM
US JOIGNY
 

Les trois séances se composent de la manière suivante : 

 

1 séance d'Aqua'Intensif le lundi :

AQUA'Intensif est un entraînement aquatique complet, sans accessoire et sans impact, qui permet d’améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire de manière ludique pour retrouver la forme rapidement. 

1 séance d'Aqua'training le mercredi :

L'objectif est de profiter pleinement des bienfaits de l’eau, en découvrant un programme d’entraînement de 4 ateliers (aquabike, renforcement musculaire et abdominaux) pour une séance forme & bien-être. Des exercices ciblés, des mouvements spécifiques. Une animation dynamique favorisant une forte dépense énergétique et vous gagnerez d’autant plus rapidement en tonicité.

1 séance d'Aqua'bike le jeudi :

l'AQUA'BIKE est l’assurance d’obtenir des résultats rapides en pédalant dans l’eau sur des cadences variées et sur des musiques adaptées

 

Idéal pour les personnes qui veulent récupérer activement ou celles qui souhaitent se rééduquer en douceur.

 

Les séances d'aquagym vous permettent : 

Mincir et perdre du poids. 

Améliorer votre circulation

Affiner et drainer vos cuisses 

Affiner votre silhouette 

Avoir des jambes plus légères 

Lutter contre la cellulite 

Tonifier vos fessiers 

Améliorer votre endurance

Entraînement complet sans impact 

Faire du sport en s'amusant et dans une bonne ambiance

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La combinaison des séances d'AQUA'Bike avec les cours comme AQUA'Intensif ou AQUA'Training pour améliorer votre condition physique et votre endurance très rapidement. Pour un équilibre parfait, il faudrait idéalement cumuler les trois cours par semaine.

Vous aurez accès à 3 séances par semaine tout au long de l'année.

NOTRE OBJECTIF : 

PLAISIR & SPORT POUR LE BIEN DU CORPS ET DE L'ESPRIT

Deux types de séances seront réalisés afin de vous donner le maximum de satisfaction.

AQUA' INTENSIF 

AQUA' TRAINING

AQUA'BIKE 

CORPS DE SEANCES TYPES 45min'

(avec musique pour l'ambiance)

1 - CARDIO & ECHAUFFEMENT MUSCULAIRE

2 - ENDURANCE

3 - HAUT DU CORPS

4 - ABDOMINAUX GRANDS DORSAUX

5 - HAUT DU CORPS AVEC MATERIELS

6 - ABDOMINAUX OBLIQUES

7 - FESSIERS & HANCHES

8 - ENDURANCE & DEPLACEMENTS

9 - FIN DE SEANCE & RELAXATION

                 

PLANNING 

AQUA' INTENSIF 

Lundi de 20h00 à 21h00

AQUA' BIKE

Jeudi de 19h00 à 20h30

1 séance parmi 3, de 30 min


 

AQUA' TRAINING

Mercredi de 19h00 à 20h00